Come lasciare andare lo stress con un semplice esercizio di visualizzazione

Quante volte ti sei ritrovatə a correre da un impegno all’altro, con la testa piena di pensieri e il corpo che chiede una pausa?

Tra lavoro, famiglia e mille cose da fare, lo stress sembra diventare un compagno fisso delle nostre giornate. Lo so bene: quando la mente non si ferma e il corpo si sente appesantito, anche le piccole difficoltà possono sembrare montagne da scalare.

Ma esiste un modo semplice e immediato per ritrovare un po’ di leggerezza: usare l’immaginazione come alleata.

L’esercizio della mongolfiera: lascia andare ciò che ti pesa

Ti propongo un esercizio di visualizzazione che puoi mettere in pratica ogni volta che ti senti sopraffattə:

☁️ Chiudi gli occhi e immagina una mongolfiera davanti a te.

☁️ Carica al suo interno tutte le tue preoccupazioni, pensieri e tensioni.

☁️ Visualizza il momento in cui sciogli le funi che la trattengono al suolo.

☁️ Osserva la mongolfiera che lentamente si solleva, sale in cielo e si allontana sempre di più, fino a scomparire tra le nuvole.

Questo semplice gesto simbolico ti aiuta a prendere distanza dai pensieri opprimenti e a regalarti un momento di respiro.

Ripeti l’esercizio ogni volta che ne senti il bisogno: non costa nulla, richiede pochi minuti e ti permette di alleggerire la mente.

Perché funziona?

Il potere della visualizzazione sta nella capacità di trasformare immagini mentali in sensazioni reali. Quando immagini di lasciare andare qualcosa, il cervello interpreta l’esperienza come se stesse davvero avvenendo, aiutandoti a ridurre ansia e stress.

È un piccolo passo per riportare calma ed equilibrio nelle tue giornate frenetiche.

Dalla visualizzazione al benessere profondo

Questo esercizio è solo un assaggio di come sia possibile ritrovare leggerezza e serenità con strumenti semplici e naturali.

La naturopatia, infatti, si basa proprio su un approccio integrato che considera la persona nella sua totalità – corpo, mente ed emozioni – e mette a disposizione diversi strumenti per favorire l’equilibrio interiore:


Riflessologia plantare per sciogliere tensioni e migliorare la vitalità

Oli essenziali per calmare, rivitalizzare o armonizzare

Fitoterapia e Fiori di Bach per sostenere le emozioni e il corpo

Tecniche di rilassamento e stili di vita sani per consolidare i benefici nel tempo

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